Bowen Teknigi

1940larda Avustralyali Tom Bowen tarafindan gelistirilmis bir tekniktir. İnsan ve hayvanlardaki yumusak dokular uzerindeki bazi noktalara, hafifce baski uygulanmasina dayanir. Lenf drenajinda oldugu gibi, fiziksel, duygusal ve kimyasal olarak enerji salinimi saglayan bu teknikte, terapist sik sik hastayi odada yalniz birakarak, kisinin enerji alanini serbest birakir ve iyilesme kendi kendine vuku bulur.  

Chavutti Tai

Eskiden bir atlet olan Kingsley Ogedengbe tarafindan, Hint ayak masaji ve tayland masaji birlestirilerek olusturulmustur. Ozellikle sporcularin enerjilerini uzt seviyeye cikarma bakimindan yararli bulduklari bu terapide, tayland masajiyla vucut ve omurga hazirlanirken, daha sonra belli noktalara ayakla masaj yapilir.  

Cranial Osteopathy William Sutherland 1899’da fizyoterapi onusunda egitimine devam ederken, kafatasinin (cranium) birbirine bagli ve cok az hareket edebilen kemiklerden olustugu, bu hareketlerin beyne ritmik titresimler gonderdigi ve kafatasindaki bu titresimlerdeki anormalliklerin hastadaki problemleri anlamamiza yardimci olacagi sonucuna varmistir. Vucuttaki rahatsizliklar da bu ritmi bozabilmektedirler. Dogum sirasinda travma yasayan bebeklere kadar, her yastan insana uygulanabilecek, cok hafif dokunuslarla kafatasina uygulanan bu terapi, sagirlik, migren ve sinuzit gibi bircok durumda yararli olmaktadir.   Derin Doku Masaji (Deep Tissue Massage) A 

Hellerwork Hellerwork, diger masajlar gibi sakinlestirici degil, oldukca sert bir masajdir ve derinlerde yer alan dokulara odaklanilarak, uzun zamandir var olan stresin salinimi hedeflenir. Amerikali ir uzay muhendisi olan Joseph Heller tarafindan bulunan bu masajda, kaslarimizda biriken gunluk stres, yercekimiyle kendimizi hizalamak icin salinmalidir. her ne kadar uygulanisi, agrili olsa da, mac agridan kurtulmaktir.   Hidromasaj A 

Kanada Derin Kas Masaji (Canadian Deep Muscle Massage) A  Kinesioloji 1940larda kari koca fizyologlar Henry ve Florence Kendall tarafindan, her bir kasin gucunu etkinlestirmek icin bulduklari ve 1970lerde bazi karmasik testlerle de etkinlestirilen, kimyasal, fiziksel ve duygusal stresi dengelemeye yarayan masaj, beslenme onerileri ve acupressure tekniklerini icine alan tedavi seklidir. Ciddi hastaliklarin tedavisinden cok, gunluk yasamdaki bazi kotu aliskanliklarin yenilmesine yardimci olmaktadir. 

Lenfatik Drenaj Masaji Vucudun ikinci buyuk dolasim sistemi ve bagisiklik sisteminin onemli bir parcasi olan lenf kanallari uzerine yapilan, neredeyse hissedilmeyecek kadar hafif olan masaj cesidiri. Bu kanallar, atik maddeleri hucrelerden alarak, lenflerde parcalar; genis protein parcalari ve fazla siviyi vucuttan atarlar. İlk olarak 1930larda Dr Emil Vodder ve esi tarafindan, lenf dugumlerinde sislik olan hastalarin tedavisinde uygulanmistir. Gunumuzde de en cok detox, selulit giderme ve sporculara yapilan masajlarda uygulanmaktadir.  Reflexoloji (Ayak Masaji) MO 2000’de Misir duvar resimlerinde gorulen ayak masaji, Cin ve Japon kulturlerindeki akupunktur ve shiatsunun temel aldigi enerji meridyenleri ve buralarda olusacak tikanikliklarla, gecmis caglardan beri bilinmektedir. Ancak modern refleksolojinin kurucusu kulak burun bogaz doktoru olan Wlliam Fitzgerald’dir. Ayaktan basa kadar olan kisimda 10 adet boylam uzanmaktadir ve bu bolgelere uygulanan basinc, tum bolge boyunca anestezi etkisi yaratmaktadir. Eunice Ingham 1961’de refleksoloji ismini ilk kez kullanan kisidir ve hazirladigi ayaktaki reflexleri gosteren haritalar hala kullanilmaktadir. Bu noktalara uygulanan basinclarla, vucut kendi kendini iyilestirmeye baslar. Kan dolasimi hizlandigindan, enerji seviyesi yukselir ve bu da bagisiklik sistemini tetikler ve gelecekte olusabilecek hastaliklara karsi da onlem alinmis olur. 

Trigger Nokta Terapi A  Spor Masaji Fiziksel aktiviteler sirasinda, yumusak dokularda olusan sertlesmenin, sakatliklari onlemek ve performansi yukseltmek amaciyla masaj yoluyla atilmasidir. Genel bir isinmanin ardindan, Isvec masajininn derin masaj tekniklerinin yaninda, acupressure ve shiatsu’nun surtme, tonlama, germe ve bastirma teknikleri de uygulanir. Infra-red isik da masajin etkinligini arttirmak bakimindan kullanilabilir. Ayrica evde uygulamak uzere, bazi egzersizler de onerilir. 

Pfrimmer (Derin Kas Terapisi) A  Rolfing (Yapisal Butunlesme) Isvicre asilli Amerikali biyokemist olan Dr Ida Rolf, vucudumuzun surekli olarak tercekimiyle savasim halinde oldugunu dusunerek, yumusak doku maipulasyonu ve vucudu yercekimine adapte edecek ogretilerin birlesiminden holistik bir sistem yaratmak istemistir. Bircok insan yanlis durus nedeniyle, enerjilerini yercekimine karsi kaybetmektedirler ve rahatlayamamaktadirlar. Derin bolgelere yapilan bir teknik olmasi nedeniyle agri verici olabilir ve bazen gecmiste yasanan travmalari da ortaya cikarabilmekte ve kisi duygusallasabilmektedir. Ama bu da tedavinin basarisini gostermektedir.   

Volkanik Tas Masaji A  Watsu Shiatsu ve suyun iyilestirici etkilerinin birlestirilmesiyle ortaya cikmis bu masaj turunde, sicak suyun icinde terapist tarafindan desteklenen vucudunuzun, suda rahatlama ve salinim hareketleriyle enerji kanallari acilir. Alexander Tekniginden de yararlanilarak, vucudun kendini hizalamasi saglanir. Sert yuzeylerde yapilamayan bircok hareketin suda daha kolay yapilmasi da tedaviden daha kolay cevap alinmasini saglamaktadir. 

Trager (Psikofiziksel Entegrasyon) Vucudun, ritmik, dalga gibi salinim ve gevseme gerilme hareketleriyle, kendi kendini hizalamasi calismasidir. Amac, daha az gerginlik yaratacak hareketleri vucuda ogretmektir. Spor sakatlanmalari, sirt agrisi gibi rahatsizligi olanlar ozellikle faydalanabilirler. 1920lerde Amerikali boksor Milton Trager’in, gunluk yasamimizda, basit bircok hareketin bile gereksiz yere gerginlik yarattigini kesfetmesi ve bu hatalarin onlenmesi amaciyla olusturdugu, set zemin uzerinde yapilan hareketler ve mentastics’e (olumlu dusunce olusturma) dayali bir uygulamadir. Ayrica Alexander Teknigine de esin kaynagi olmustur. Zero Balancing 1970lerde doktor ve akupunktur uzmani olan Fritz Smith, dogu ve batinin tib tekniklerini birlestirmek istemisti. Dogunun enerji kavrami ile bati tibbinin anatomi konusundaki bilgisini, fiziksel yapiyi enerji alaniyla hizalamakta kullandi. Bir musterisinin ‘Dengelenmis hissediyorum. Sanki 0 noktasina geri dondum gibi’ demesiyle, teknigin ismi de Zero Balancing olarak kaldi. Yumusak dokularin altindaki kemikler ve eklemlere acupressure benzeri hafif cekme ve parmakla baski uygulanir ancak masaj degildir.

Advertisements

healthland21.jpg

Acupressure

Igneler olmaksizin, Akupunkturun parmak uclariyla baski uygulayarak, meridyenler uzerinde yapilan hafif masajdir. Eski caglardan beri Cin’de uygulanan bu terapinin Cince adi ‘ilk yardim’ anlamina gelen ‘g-jo’ kelimesidir. Meridyenleri gosteren semalar MO 400’lere kadar dayanir. Meridyenler, vucudun uzerinden gecen enerji akimlaridir ve organlarla enerjiyi baglayan bircok baglantiya da sahiptirler. Bu terapide, dengeyi saglama, enerjiyi arttirma ve tikanikliklari acarak, vucudun kendi kendini iyilestirmesi amaclanmistir. Shiatsu da bir tur Acupressure’dir.

Amma Terapi

Aromaterapi Masaji

Bitki yapraklari, govde ve koklerinden elde edilen yag ozleri, bin yillardir rahatlama ve hastaliklarin tedavisinde kullanilmaktadir. Gunumuzde de evlerde oda kokusu, buhar banyosu ve banyo sirasinda kullanilmaktadirlar. Bu yaglari kullanmanin en iyi yolu, dolasimi hizlandirmalari ve kaslardaki gerginligi hafifletmelerinden dolayi, masaj yapmaktadir. Yalniz bu yaglar, deri tarafindan absorbe edildiginden, kokusuz bir yagla segreltilmelidirler ve 3’ten fazla yag ayni anda kullanilmamalidir. Ayrica hamileler ve epilepsi hastalari bazi yaglarin kullanilmasinda dikkatli olmalidirlar.

Ayurvedik Masaj

Ayurveda Sanskritce’de ‘yasam bilgisi’ anlamina gelir ve MO 500’den beri uygulanan Hindistan’in geleneksel tibbidir. Cin tibbindaki Chi karsiligi olan yasam gucu yani prana, vucudumuzda akmaktadir ve enerjilerdeki dengesizlikler hastaliklarla kendilerini gostermektedirler.

Chavutti Thirumal

Ilk olarak Hindistan’in guneyinde uygulanmaya baslamis olan, ayakla yapilan masajdir. Terapist, basinin uzerinden gecen urgana tutunarak ve sadece bir ayagini kullanarak supurme seklindeki hareketlerle masaji uygular. Masaj boyunca, hastanin nefesine odaklanmasi da kaslardaki agrilari gidermede ve durus bozukluklarinin iyilestirilmesinde yararli olmaktadir.

Hint Bas Masaji

Tumuyle giyinik olan bir kisinin, bas, ust kol, boyun ve omuzlarina uygulanan bir masaj turudur. Cok sayidaki basparmak ve parmak uclarinıyla uygulanan baski ve ovma hareketleriyle uygulanir ve yumusak dokularin uzatilmasiyla kan dolasimi hizlandirilir. Sinuzit, kulak problemleri ve stres gibi, bas bolgesinde kaynaklanan bircok rahatsizligin iyilestirilmesinde etken bir masaj turudur.

Lomi Lomi Hawaii Masaji

Hawaii dilinde ‘masaj’ anlamina gelen Lomi Lomi, Polinezyalilarin Huna inancina dayanir. Uyum ve sevgiye ulasmayi hedefleyen bu inanis, terapistin sevgi ve empatiyle masaj yaptigi kisiyle kurdugu baga dayanir. Uzun ve hafif dokunuslarla yapilan masaj, tikanan enerji yollarinin acilmasina ve dolayisiyla kisinin bir butun olarak dengeye kavusmasini saglar.

Shiatsu

10.yy’dan beri uygulanan ve Japonca ‘parmak baskisi’ anlamina gelen shiatsu’nun izleri aslinda uzakdogu’da MO 6.yy’a kadar gitmektedir. Acupressure gibi, meridyenlere uygulanan baskiya dayanan shiatsu, farkli olarak avucici, dizler, on kol, ve ayaklari da kullanarak, eklemleri hareketlendirir ve enerjiyle direkt temas kurmaya calisir. Amac, sinir sistemini sakinlestirmek ve enerji akisini dengelemektir. Shiatsu’nun bu konulardaki etkinligi, gunumuzde ozellikle batı dunyasinda cok populer olmasina yol acmistir.

Tayland Masaji
 

Tayland masajinin temelini, parana, chi veya enerji akimi olarak da bilinen yasam gucunun, vusutta saglik ve canliligı saglamak icin dolastigi ilkesi olusturur. Hissedilebilen ve tecrube edilebilen bu gorunmeyen akimlar, yaklasik olarak 7200 enerji kanali boyunca akmaktadirlar. Sen adi verilen bu kanallar Hindistan’daki Ayurvedik kanallara ve Cin’deki akupunktur meridyenlerine benzemektedirler. Bu enerji kanallarinin kapanmasi veya akisinin engellenmesi, hastaliklara yol acar. Masaj, bu kanallarin acilmasi icin, eller, parmaklar, avucici, on kol, ayaklar ve dizler ile uygulanan baski tekniklerini birlestirir. Tum vucuda uygulanan bu teknikler, saglik durumunu gelistirir. Enerji yollari temizlenir, kaslar uzatilir, eklemler rahatlar, ic organlar ve tum vucut islevleri daha dengeli bir duruma gecerler.

Tay Yoga Masaji

2000 yillik bir gecmisi olan Tay yoga masaji, tayland tibbinda medtasyon, beslenme ve bitkisel sifalarla beraber uygulanmaktadir. Tum uzakdogu tekniklerinde oldugu gibi, teori enerji akisindaki tikanikliklari acmak ve hastaliklari onlemektir. Kisi bu masaja, meditasyonel bir ruh haliyle baslamalidir. Daha sonra fiziksel hareketlere gecilir. Yogada oldugu gibi bazi zorlayici cekme ve gevsetme hareketleriyle, eklemler gevser ve toksinler uzaklastirilir. Parmaklar, avucici, el, dirsek, dizler ve ayaklar kullanilir.

Tui Na

2000 yildir Cin’de cocuk hastaliklari ve buyuklerde sindirim sistemi bozukluklarinin tedavisinde uygulanan bir vucut terapisidir. Masaj ve manipulasyon teknikleriyle, yasam enerjisi chi’nin kanallarda akisi saglanir. El ile yumusak dokulara yapilan masaj ve iskelet sistemi uzerinde uygulanan manipulasyonlar, kullanilan metodlar arasindadir.  

ENDONEZYA

Bali Usada
Bali Usada olarak bilinen geleneksel Bali tibbi, fiziksel ve zihinsel hastaliklarin tedavisinde bitkiler, baharatlar, holistik terapiler ve cagalar oncesinden gelen bilgeligi kullanir. Balililer esit olarak iki dunyada yasarlar: sekala olarak adlandirilan, gorulen veya bilinen dunya, ve niskala denilen, gorulmeyen veya ruhsal dunya. Bir hastayi tam anlamiyla iyilestirebilmek icin bu elementlere deginilmelidir. Bitkilerle tedavi, masaj ve enerjiyle iyilestirme konularinda derin bilgi birikimine sahip olan Bali kulturu, gunumuzde de gelismektedir. Verimli Endonezya topraklari Jamu olarak adlandirilan genis bir yelpazeye sahip bitkisel ilaclari uretir ve Balililer hala kutsal enerjiyle calisan geleneksel sifacilara danisirlar. Alternatif tedavilere duyulan bu saygi, dunyanin bircok yerinden holistik sifacilari cekmektedir ve Bali’de kendi calisma alanlarini kurmaktadirlar.

Mandi Lulur
Javanese Lulur olarak da bilinen bu tedavi sekli, Java kraliyet ailesi tarafindan 17.yy’dan beri kullanilmaktadir. Jamu toniginizi yudumlarken, ayaklariniz ovulur ve yasemin cicegi yagi ile masaj yapilir. Daha sonra tum vucut, sandal agaci, tarcin, zerdacal ve pirinc tozundan olusan bir macun olan geleneksel Java luluru ile boyanir. Macun hafif bir sekilde vucuda ovularak nazikce derinin ust kisimlari soyulur, yogurt surulur ve buhar banyosunda beklenilerek yogurdun deriye iyice islemesi saglanir. Yogurdun icindeki enzimler hucre gelisimini aktiflestirirler, derinin PH dengesi duzenlenir ve parlak, ipeksi bir dokuya kavusulunur. Temizlendikten sonra, sicak Java usulu zencefil cayinizi icerken, kokulu, sicak, gul yaprakli kuvette dinlenirsiniz.  

MALEZYA

Sifacilar : Bomoh
1) Ruhsal Terapi : Depresyon, takinti, panik ve buyu gibi psikolojik ve manevi alandaki sorunlarin tedavisidir. Sifacilarin meslek kurallari ve uygulamalari Kur’an dan okunan dualara dayanir ve halkin bu dualara olan inanci, iyilesmedeki en onemli etkenlerden biridir. Sifacilar limon esasnsi ve persembe geceleri dusen yagmur suyunu kullanirlar.   2) Masaj : Masaj genel anlamda, guney ve kuzeydogu Asya’da, bolgeden bolgeye metod ve kullanilan malzemeler degisiklik gostererek uygulanir. Uygulama alanlari ise :   (a) tum vucuda uygulanan masaj – ki bircok kadin ve erkek evlerinde, ozel klinik, berber ve guzellik salonu gibi isyerlerinde uygulamaktadir;  (b) kafa, boyun veya omurga gibi belli bir bolgeye ;  (c) kan dolasiminin duzelmesiyle tedavi olacak olan kisirlik sorunlari gibi bazi durumlarda.  3) Bitkiler cesitli sekillerde kullanilirlar : sivi, yag, macun, tablet, toz ve yaprak (cay yapragi gibi kaynatilirlar). Modern tibbin islem metodlariyla uretilmis ilaclara gore, bitkisel tedaviler daha farkli islevlerde bulunurlar. Ilke olarak, bitkisel tedaviler vucut organlari ve sistemlerinin dengesini duzenlerler. Kani zararli elementlerden temizleyerek, kan dolasimi ve sindirimi iyilestirerek ve yiyecekleri ozumseyerek, sislik ve tumorleri tedavi eder, agrilari hafifletir, vucut sivilarini dengeler ve istahi arttirirlar.

TAYLAND

Geleneksel Tayland tibbi, 700 yillik bir gecmise sahiptir. Metod olarak, Hindistan’in Ayurvedasi, geleneksel Cin tibbi ve Theravada Budist geleneginin birlesimidir ve ilk zamanlarda sadece manastirlarda uygulanmistir. Hikayeye gore, Sukhotai kralligi doneminde, Girimas bolgesinde kral ve halkina sifa saglamak uzere bitkiler yetistirilen bir bahce vardi. Ancak, gectigimiz yuz yil icinde modern bati tibbinin ulkeye girmesiyle, geleneksel Tayland tibbi bilimsel olmadigi iddia edilerek reddedilmistir. Hatta bircok dokuman yokedilmis; buyuk bir bilgi hazinesinin cogu gunumuze kadar ulasamamistir. Son 10 yildir ise bu alana tekrar ilgi cekilmis ve hatta modern tip da bu konuda arastirmalara baslamistir.

Prakob Prakob, sicak bitkisel bir komprestir ve iyilestirici gucu olan bitkiler bir beze sarilarak, vucuttaki sorunlu bolgelerde ovulurlar. Omuz ve sirt bolgelerindeki agrilar ve eklemler icin ise, bu bohca isitilarak kullanilir. Buradaki temel iyilestirme, bitkiler ve isidan gelmektedir. 

Yuu Fai Dogum sonrasi bir tedavi cesidi olan Yuu Fai ‘atesin kenarinda kalmak’ demektir ve Taylandli kadinlarca kusaklardir bilinmektedir. Bu meshur tedavide, yeni anne guvenli bir sekilde, komur yakan bir kaynaktan, cok guclu bir sekilde isi ureten bitkisel saunaya yerlestirilir. Bitkisel karisimlar, dikisleri iyilestirir, yaralari sterilize eder ve rahmin tekrar eski sekline gelmesini saglar. En iyi sonuclari almak icin, yeni anne sicak kompres, masaj, bitkisel buhar banyosu ve bitkisel saunayi, dogumdan hemen sonra gunluk olarak 1 hafta boyunca uygular. Dogumdan sonraki 6 ay-2 yil boyunca bu tedaviye devam etmek, vucudu tekrardan dengeler ve kilo kaybina yardimci olur. 

Bitkisel Sauna Tayland’da yuzyillardir insanlar bitkisel saunaya gitmektedirler ve hastaliklarini tedavi etmeye yonelik bitki paketleri, su isiticiya ilave edilmektedir. Buhar, burun ve deriden vucuda nufuz eder. Ayrica vucuttaki zehirli maddeler terleme yoluyla atilirlar ve gozenekler temizlenirler. Sayilari bir zamanlar yuzlerce olan bu saunalarin buyuk kismi, modern tibbin gelmesiyle kapanmistir. 

Sicak Tuz Kasesi Sicak tuz kasesi de yine bir dogum sonrasi tedavi metodudur. Caglar oncesinden kalan bu tedavi, maalesef gunumuzde unutulmaya yuz tutmustur. Saglik Bakanligi ise tedaviyi tekrar canlandirmak uzere calismalara baslamistir.
Ismine ragmen, tedaviyi saglayan kase degil ozel bitkisel karisimdir. Waan Chak Mod Luuk adli bitkinin sogani ana rahmini iyilestirici etkilere sahiptir. Diger bazi yararli bitkiler; prai, zerdacal ve naad. Ancak sifacilar kendi recetelerini de uygulayabilmektedirler.
 

Masaj belki de en eski ve en basit tibbi bakimdir. Eski Misirlilarin mezar duvarlarindaki boyamalarda, masaj yapilan insan figurleri bulunmaktadir. Dogu kulturlerinde de, masaj binyillardir uygulanmaktadir. Cin’de, MO 2700’den kalma bir kitapta, felc, usume ve ates hallerinde, nefes egzersizleri, cilde ve vucuda yapilan masaj ve el ve ayak egzersizleri, komple bir tedavi olarak sunulmustur. Eski Yunan ve Roma doktorlari da agri kesici en onemli metod olarak kullanmaktaydilar. Sezar’in da gunluk olarak, sinirsel gerginliginden kurtulmak icin masaj yaptirdigi soylenir. ‘Bir doktor bircok konuda deneyimli olmalidir’ diyen Hipokrat ‘… ovma, cok gevsek eklemleri sikilastirabilir ve cok sert bir eklemi de gevsetebilir’ demistir MO 5.yy’da.Gunumuzde masajin degeri ve iyilestirici ozellikleri gittikce onem kazanmaktadir. Masaj, fiziksel, psikolojik ve ruhsal alanlarimiz arasindaki iletisimi guclendirir. Masajin fiziksel ve psikolojik etkilerine kisaca bakarsak;

Fiziksel

  • Stresi azaltir ve rahatlama yardim eder,
  • Kas agrilarini ve gerginligi azaltir,
  • Hamilelikte yasanan bazi sikintilari hafifletir,
  • Kas spazmini azaltir,
  • Atletik performansi guclendirerek, spor ve is sirasinda olusan bazi yaralanmalarin tedavisinde kullanılabilir,
  • Kan basincini dusurur.

Psikolojik

  • Zihinsel dinlenmeye yardimci olur,
  • Zihni stresi azaltir,
  • Sakin dusunme ve yaraticilik kapasitesini arttirir,
  • Duygusal bakimdan, ilgili bir dokunusa olan ihtiyaci giderir,
  • Endise hissini azaltir,
    Vucut farkindaligini olusturur.

Klasik Masaj Teknikleri

Modern Masaj Teknikleri

Herkese Merhaba!

Bu sayfalarda, Dünya Sağlık Örgütünü’nün tanımına göre, fiziksel, zihinsel ve toplumsal açıdan kusursuz olma durumu olan sağlığın, doğal ve geleneksel terapilerle tedavisi ve devam ettirilmesi, bu tedavilerin modern tıbba yardımları, beslenme ve diyetimizin bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak yaşamımıza etkisi, günlük yasamda egzersizin önemine kadar olan birbiriyle çok yakından bağlantılı konuları aktarmaya çalışacağım.

Amacım, arastırmalarım ve deneyimlerim doğrultusunda, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan basit uygulamaları burada aktarmak ve dünyanın farklı bölgelerinden geleneksel ve modern uygulamalar hakkında da bilgi vermektir. Sizden gelen önerileri de bekliyorum.

Konu başlıklarını, alternatif terapiler, günlük herkesçe uygulanabilecek olan güzellik formülleri, beslenme ve egzersiz çalışmaları oluşturmaktadır.

/\/\iyes